Το λεμφοίδημα, είναι μία χρόνια πάθηση, η οποία μας ακολουθεί σε όλες τις φάσεις της καθημερινότητάς μας. Παρά τη χρονιότητα του, και τα προβλήματα τα οποία μας δημιουργεί, δεν θα πρέπει να επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωή μας.
Μέσα στην καθημερινότητα υπάρχουν πολλές συνθήκες που επιδεινώνουν το λεμφοίδημά. Ώρες ακινησίας κατά την εργασία, σε καθιστές ή όρθιες θέσεις, οδήγηση, καταπόνηση, μειωμένος και κακός ύπνος.
Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι μοναδική ευκαιρία τόσο για σωματική χαλάρωση όσο και για ψυχική ηρεμία. Μέσα σε αυτή την περίοδο, το λεμφοίδημα μπορεί να αποτελέσει ένα μεγάλο εμπόδιο για την απόλαυση των διακοπών ή ακόμα και αιτία καταστροφή τους σε περίπτωση ενός ερυσίπελα! Όμως με την σωστή καθοδήγηση μπορούμε όχι μόνο να αποφύγουμε τις επιπλοκές αλλά και να βελτιώσουμε σημαντικά το λεμφοίδημά μας.
Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να απολαύσουμε ελεύθερα τις διακοπές μας, βοηθώντας το λεμφοίδημα και αποφεύγοντας τις επιπλοκές του;
Λεμφοίδημα και Ταξίδι
Όλες οι διακοπές ξεκινούν με ένα μικρό ή μεγάλο ταξίδι. Να θυμάστε βέβαια ότι το ταξίδι ξεκινά όταν βγαίνουμε από το σπίτι μας και τελειώνει μόλις φτάσουμε στο ξενοδοχείο ή το εξοχικό.
Η συνολική του διάρκεια είναι πολύ μεγαλύτερη από αυτό που αναφέρετε στο δρομολόγιο του αεροπλάνου ή του πλοίου. Και φυσικά τα ταξίδια έχουν ιδιαίτερη ταλαιπωρία για το οίδημα: ορθοστασία στις ουρές, τρέξιμο να προλάβουμε την επόμενη πτήση, μεγάλη ακινησία καθισμένοι στα αεροπορικά καθίσματα.
Καθ’ όλη τη διάρκεια του, είναι σημαντικό να φοράτε πιστά το συμπιεστικό σας ένδυμα κάλτσα ή γάντι για να προστατέψετε το οίδημα από την ραγδαία εξέλιξη.
Προσοχή: το ένδυμα πρέπει να φορεθεί πριν φύγω από το σπίτι και να βγει μόνο όταν φτάσω στον τελικό προορισμό.
Κολύμπι & θάλασσα
Ξεκινώντας από κάτι θετικό πρέπει να αναφέρουμε την αξία της κολύμβησης στη θάλασσα. Οι περισσότεροι από εμάς δεν γυμναζόμαστε όλο το χρόνο. Το καλοκαίρι όμως έχουμε πρόσβαση σε ένα αγαθό που είναι άπλετο και δωρεάν, την Ελληνική θάλασσα.
Το νερό προσφέρει ελευθερία κίνησης, με ήπια αντίσταση ενώ ταυτόχρονα η φυσική δύναμη της άνωσης ασκεί μία μεγάλη αλλά ευχάριστη συμπίεση σε όποιο μέρος του σώματός μας βρίσκεται μέσα του. Κολυμπήστε λοιπόν ελεύθερα. Για οιδήματα των κάτω άκρων κάντε απλές ασκήσεις, όπως ποδήλατο, σε κατακόρυφη θέση μέσα στο νερό ώστε τα πόδια να βρίσκονται στο μέγιστο βάθος.
Οποιαδήποτε κίνηση μέσα στο νερό είναι θεραπευτική, αν όμως την κάνουμε στο μέγιστο δυνατό βάθος τότε να αποτελέσματα είναι ακόμα καλύτερα τόσο στο λεμφοίδημα ποδιών όσο και των χεριών. Για να καταλάβουμε τον βαθμό της πίεσης, αρκεί να σκεφτούμε ότι αυτή που ασκείται στα πόδια μας όταν είμαστε στη θάλασσα μέχρι την μέση μας, αντιστοιχεί σε συμπιεστικές κάλτσες κλάσης ΙΙΙ.
Ιδανική άσκηση αποτελεί και το περπάτημα στη θάλασσα σε βάθος όπου το νερό είναι μέχρι την μέση. Προσέξτε μόνο αν η θάλασσα δεν έχει άμμο να φορέσετε παπούτσια θαλάσσης για την αποφυγή τραυματισμών.
Το κολύμπι παρέχει ελεύθερη κίνηση με ταυτόχρονη συμπίεση στον ιδανικό συνδυασμό!
Πρακτική συμβουλή: Για όσους έχουν έντονο οίδημα, μπορούν να κολυμπήσουν φορώντας το παλιό τους συμπιεστικό ένδυμα, κάλτσα ή γάντι, για ακόμα καλύτερη παροχέτευση.
«Το συμπιεστικό ένδυμα αποτελεί και μία πολύ καλή προστασία για τις τσούχτρες που εμφανίζονται κατά καιρούς στις Ελληνικές ακτές.»
Λεμφοίδημα και Ήλιος
Μέσα σε μία περίοδο που οι περισσότεροι μένουμε κλεισμένοι για ώρες στο σπίτι, η αναζήτηση του ήλιου είναι πηγαία και απαραίτητη για την υγεία μας.
Ξεχνάμε όμως τις βλαβερές συνέπειες αυτού ειδικά τις επικίνδυνες ώρες 11:30-17:30.
Για τις συνέπειες των βλαβερών ακτινών του ήλιου έχουν γίνει πολλές έρευνες και αναφέρονται συχνά πολλοί επιστήμονες.
Όσο θεραπευτικός είναι ο ήλιος στη σωστή δοσολογία, τόσο επικίνδυνος γίνεται, ειδικά αν έχουμε οίδημα, για να πάθουμε κάποιο έγκαυμα. Κάθε έγκαυμα αποτελεί έναν τοπικό τραυματισμό για τα ήδη «ταλαιπωρημένα» λεμφαγγεία.
Εδώ πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι το άκρο που φορά συστηματικά συμπιεστικό ένδυμα είναι πιο λευκό, μιας και δεν έχει παραχθεί η απαραίτητη ποσότητα μελανίνης, και μοιραία πιο ευάλωτο στην απότομη έκθεση στον ήλιο.
Βέβαια το συμπιεστικό μας ένδυμα μας προσφέρει αντιηλιακή προστασία άνω την 50 βαθμών όταν το φοράμε. Όταν όμως έχουμε οίδημα και δεν φοράμε το ένδυμά μας προτιμάμε το κολύμπι είτε νωρίς το πρωί, έως τις 11:00, είτε αργά το απόγευμα, μετά τις 18:00 και φυσικά πάντα με μία γενναία δόση αντιηλιακού.
Προσοχή: ο ήλιος δεν είναι επικίνδυνος μόνο στην θάλασσα, αλλά και στην μεσημεριανή βόλτα ή έξοδο για δουλειές, όπου συνήθως ξεχνάμε να προστατευτούμε και να βάλουμε αντιηλιακό.
Πρακτική συμβουλή: Αν ζεσταίνεστε πολύ, μπορείτε να βάζετε πετσέτες στο ψυγείο και να τις ακουμπάτε στο πρησμένο άκρο ή να ρίχνετε δροσερό νερό με το λάστιχο όταν είστε στην αυλή.
Λεμφοίδημα και Λοιμώξεις – Τραυματισμοί
Κατά την καλοκαιρινή περίοδο συχνά ταξιδεύουμε αναζητώντας την ηρεμία ή την περιπέτεια. Κάποιες φορές, ανάλογα με το που θα βρεθούμε, μπορεί να εκτεθούμε σε κινδύνους για διάφορες λοιμώξεις.
Ένας από τους πιο συχνούς κινδύνους είναι το περπάτημα ξυπόλητοι χωρίς καμία προστασία στα πόδια μας. Αυτό μπορεί να το κάνουμε στην αυλή του εξοχικού μας ποτίζοντας ή κατά κόρον στην παραλία.
Δύο είναι οι συνέπειες αυτού: Πρώτον τον τραυματισμό στα πόδια από κάτι αιχμηρό που μπορεί να πατήσουμε. Πολύ συχνό είναι να πατήσουμε μία πέτρα στην παραλία ή να γδαρθούμε από κάποιο αγκάθι στην ύπαιθρο. Δεύτερον μπορεί να γδαρθούμε από κάποιο φυτό αν πρόκειται να περπατήσουμε στη φύση.
Για να προστατευτούμε αποτελεσματικά πρέπει να φοράμε πάντα παντόφλες και ιδανικά μακρύ παντελόνι σε βόλτες στην εξοχή. Κάθε τραυματισμός, μπορεί να αποτελέσει την πύλη εισόδου κάποιου βακτηρίου με συνέπεια τον ερυσίπελα, (σύνδεση στο άρθρο του ερυσίπελα) ή την κυτταρίτιδα.
Πρακτική συμβουλή: Να έχετε πάντα μαζί σας μία αντιβιοτική ή αντιμικροβιακή κρέμα για να τη χρησιμοποιήσετε άμεσα, μετά το συμβάν. Ο χρόνος μεχρι την επιστροφή στο σπίτι, που μπορεί να υπερβαίνει τις 2 ή 3 ώρες, είναι αρκετός για την εξέλιξη της λοίμωξης.
Επίσης να έχετε πάντα στο σπίτι μία αντιβίωση με πενικιλίνη για άμεση χορήγηση σε περίπτωση που παρατηρήσετε συμπτώματα όπως ερυθρότητα, πρήξιμο, πόνο και πυρετό. Για την καλύτερη και έγκαιρη αντιμετώπιση συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό σας για να σας συνταγογραφήσει προληπτικά την αντιβίωση. Μην ξεχνάτε να την πάρετε για τουλάχιστον 15 ημέρες!
Λεμφοίδημα και Υψηλή θερμοκρασία
Στην Ελλάδα τους καλοκαιρινούς μήνες η θερμοκρασία ανεβαίνει αισθητά και καθιστά, κάποιες φορές, τη χρήση των συμπιεστικών ενδυμάτων ανυπόφορη. Όμως, δυστυχώς, η έντονη ζέστη αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες για την αύξηση των οιδημάτων.
Η επιδείνωση των οιδημάτων το καλοκαίρι είναι δεδομένη και μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές επιπλοκές. Είναι απαραίτητο λοιπόν, ειδικά την καλοκαιρινή περίοδο, να φοράμε συμπιεστικά ενδύματα (κάλτσες ή γάντια) ακόμα πιο συστηματικά για την αποφυγή των επιπλοκών
Πρακτική συμβουλή: Χρησιμοποιήστε ενδύματα με υλικά όπως ασήμι ή βαμβάκι (αναζητήστε τα από τους ειδικούς) που έχουν πιο ευχάριστη αίσθηση στην αυξημένη θερμοκρασία. Παρέχοντας καλύτερη θερμορύθμιση σας βοηθούν να ανεχτείτε καλύτερα τη ζέστη.
Λεμφοίδημα και Κουνούπια
Η υψηλή θερμοκρασία και η υγρασία αποτελούν ιδανικό περιβάλλον για αυτό το μικροσκοπικό αλλά ύπουλο έντομο, το οποίο είναι πολύ συχνό στην Ελλάδα. Του αφιερώνουμε ειδική κατηγορία λόγω της ιδιαίτερης επικινδυνότητας και συχνότητάς του.
Φυσικά αν βρεθείτε σε περιοχές κοντά σε εκβολές ποταμών οι παρουσία τους είναι ακόμα πιο έντονη. Ουσιαστικά τα τσιμπήματα των κουνουπιών μπορεί να αποτελέσουν την πύλη εισόδου μικροβίων, και μπορεί να δημιουργήσουν επιπλοκές ιδιαίτερα αν αυτά συμβούν επαναλαμβανόμενα. Χρησιμοποιήστε απωθητικά κουνουπιών, προσέχοντας μόνο αυτά που θα μπορούσαν να δημιουργήσουν ευαισθησία στο δέρμα.
Αν τσιμπηθείτε από κουνούπι και ιδιαίτερα αν αυτό κάνει έντονη αντίδραση, χρησιμοποιήστε άμεσα την αντιβιοτική σας κρέμα. Και φυσικά εκτός από τα κουνούπια, το καλοκαίρι μπορεί να βρεθούμε αντιμέτωποι και με άλλα έντομα όπως μέλισσες και σφήκες στην εξοχή, ψύλλους και τσιμπούρια σε παλιά εξοχικά ή και άλλα έντομα στην φύση. Ανάλογα με το που βρισκόμαστε πρέπει να λάβουμε επιπρόσθετα μέτρα ασφαλείας για να αποφύγουμε δυσάρεστες επιπλοκές.
Προσοχή: Εκτός από τα αντικουνουπικά, σε περίπτωση έντονης φαγούρας, καλό είναι να χρησιμοποιούμε κρέμες για τον κνησμό για να αποφύγουμε τον εκτεταμένο ερεθισμό του δέρματος από το ξύσιμο.
Ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές ελαχιστοποιούμε τις πιθανότητες επιπλοκών κατά τη διάρκεια των διακοπών, βοηθώντας ταυτόχρονα το οίδημα μας.
Και μην ξεχνάτε:
Το λεμφικό σύστημα είναι το ανοσοποιητικό μας σύστημα και είναι αναπόσπαστό τμήμα του σώματος μας. Ξεκουραστείτε σωματικά, αθληθείτε, ηρεμίστε ψυχικά, περάστε όμορφα και να είστε σίγουροι πως και το λεμφοίδημά σας θα ανταποκριθεί καλύτερα!
